L’assunzione di vitamine è essenziale per il benessere dell’organismo, ma spesso l’alimentazione non riesce a garantire un adeguato apporto di questi nutrienti.
In questi casi, l’integrazione con integratori di vitamine può essere utile per garantire un adeguato apporto di nutrienti.
Ci sono diverse vitamine che si possono assumere mediante integratori, in genere queste vengono consigliate dal proprio medico o nutrizionista, sulla base di eventuali carenze alimentari o nel caso in cui si denoti dalle analisi la presenza insufficiente di vitamine.
Ma quali sono i migliori integratori di vitamine per il benessere dell’organismo? Vediamoli insieme.
Quanto costano gli integratori di vitamine?
Gli integratori di vitamine hanno costi che dipendono da fattori quali: il marchio che li produce, il dosaggio, il numero di bustine o compresse presenti nel flaconcino, il tipo di complesso vitaminico o vitamine che si acquistano.
In linea generale, le vitamine possono avere un costo che va da un minimo di 5 euro e può raggiungere anche i 30 euro a confezione. In ogni caso, è sempre bene valutare quelle che sono più indicate alle proprie necessità, non sulla base esclusiva del prezzo ma secondo i consigli del medico curante.
Vitamina D: per il benessere delle ossa
La vitamina D è importante per la salute delle ossa e dei denti, ma anche per il sistema immunitario. L’organismo umano è in grado di sintetizzare la vitamina D a partire dai raggi solari, ma in inverno e in caso di esposizione limitata alla luce solare, l’integrazione di vitamina D può essere utile per garantire un adeguato apporto di questo nutriente. Inoltre, nelle donne questa vitamina tende a ridursi più facilmente soprattutto dopo la gravidanza o durante il periodo che precede e porta verso la menopausa.
Vitamina C
La vitamina C è importante per la salute del sistema immunitario e per la prevenzione di malattie cardiovascolari. Inoltre, la vitamina C ha un effetto antiossidante, che aiuta a contrastare i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare. Con l’alimentazione attraverso verdure e frutta si possono assumere ottime dosi di vitamina C, ma spesso non si riesce a raggiungere la dose corretta. Per questo motivo, se non si riesce a raggiungere il giusto apporto con l’alimentazione è importante assumere eventuali integratori.
Vitamina B12
Una delle vitamine che spesso non si assume a sufficienza è la vitamina B12. Questa è molto importante per la salute del sistema nervoso e per favorire la produzione di globuli rossi.
Essendo presente principalmente in alimenti di origine animale, per alcuni soggetti come coloro che fanno una dieta vegana, potrebbe essere difficile assumerne i giusti livelli. Ed è per questo motivo che potrebbero necessitare di un integratore a base di vitamine del gruppo B o solo di vitamina B12.
Vitamina E
La vitamina E ha un effetto antiossidante, che permette di contrastare i radicali liberi responsabili dell’invecchiamento cellulare. Inoltre, la vitamina E è importante per la salute del sistema immunitario e per la prevenzione di malattie cardiovascolari. Infatti, questa vitamina aiuta la circolazione sanguigna e contrasta anche la formazione di colesterolo.
Vitamina A
La vitamina A è importante per la salute della vista, della pelle e del sistema immunitario. La vitamina A è presente principalmente in alimenti di origine animale, ma può essere trovata anche in alimenti di origine vegetale come carote, spinaci e broccoli. Questa vitamina dev’essere assunta in modo regolare per riuscire a favorire il benessere dell’organismo in generale e soprattutto per poter avere la corretta forza per reagire anche ad eventuali infiammazioni o malattie derivanti da virus e batteri.
Acido folico o Vitamina B9
L’acido folico è importante per la salute del sistema nervoso e per la produzione di globuli rossi. La vitamina B9 è particolarmente importante per le donne in età fertile, in quanto una carenza di questo nutriente può aumentare il rischio di malformazioni fetali. Inoltre, l’acido folico dev’essere assunto prima e durante il periodo della gravidanza. Inoltre, potrebbe essere necessario anche dopo la gravidanza per riuscire a supportare il benessere delle donne anche durante l’allattamento del bambino.
In conclusione, le vitamine sono molto importanti per il nostro organismo. Certo, alcune si possono assumere con l’alimentazione, ma se ci sono carenze comprovate dal medico e dalle analisi del sangue è davvero molto importante riuscire a colmarle con l’assunzione di integratori.
